Desde ayudante para disminuir el colesterol y la glicemia hasta potenciador sexual sirve la avena según diversos estudios.La avena es un alimento con grandes bondades para la salud, diferentes estudios han comprobado los múltiples beneficios del consumo de la avena.
“Al ser una fibra soluble ayuda a disminuir los niveles tanto de glicemia como de colesterol y triglicéridos y nos ayuda a limpiar el organismo, ayuda a la digestión”, indica Claudia María Carvajal, nutricionista – dietista.
La avena es muy recomendada para ser incluida en la dieta diaria.
“Las personas no tienen necesidad de consumir muchos alimentos porque genera una sensación de saciedad bastante alta”
¿Pero cuál es la mejor forma de consumir la avena?
“Pienso que en colada en las mañanas es muy buen alimento porque es muy completo, tiene proteínas, tiene carbohidratos, vitaminas y es un alimento que al consumirlo no nos genera la necesidad de comer azúcares o harinas”, explica la nutricionista Carvajal.
Lo único que no se debe hacer con el consumo de avena es exagerarlo, pues si es cierto que en exceso nos puede subir de peso fácilmente.
“Una dosis de avena diaria sería perfecta pero si la persona se vuelve adicta a le gusta mucho la avena sí se podría engordar porque es un cereal”, asegura Claudia Carvajal, nutricioncita.
La avena siempre ha sido exaltada por sus aportes para la salud, incluso se han descrito sus bondades para la piel, pero a lo mejor usted no sabía que disuelta en agua caliente sola o mezclada con miel sirve como afrodisíaco, expertos en nutrición y sexología aseguran que tiene efectos prodigiosos en el terreno de la sexualidad, no en vano los romanos la llamaban “aveo” que significa deseo.
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7 comentarios:
mi nombre es roberto quisiera preguntarle algo, yo hago pesas y me recomendaron mucho la avena para bajar de peso ya que traigo unos cuantos kilos de mas, mi pregunta es me pudiera decir como puedo tomar la avena para que me ayude de la mejor manera a bajar de peso, yo lo hago de la siguiente manera, preparo 2 vasos con avena un aproximado de dos dedos a tres empenzando el vaso hacia arriba espero explicarme con leche los dejo reposar y en la mañana cuando llego de hacer pesas ese vaso lo vacio en un plato con cereal normal de ojuelas de maiz, y ya, y en la noche lo mismo y aparte como a las 10 o 11 am me tomo mi vaso de leche con mis proteinas , me pudiera ayudar o decirme la mejor manera para tomarme la avena y que me ayude a bajar le dejo mi correo y msn titonextel@hotmail.com
Te recomiendo que consumas avena en tu desayuno, cocida a la antigüita, y servida con un poco de leche, 1 cucharada de miel de aveja, un puñado de hojuelas de almendra, 2 cucharadas de amaranto,1 cucharada de CHIA (son también unas semillas) y medio platano o manzana picado. Es deliciosa, sumamente nutritiva,te dará sensación de plenitud, regulara tus intestinos, te nivelara los niveles de azucar en la sangre, sin contar con los beneficios para el sistema cardiovascular, nervioso y digestivo.Proporciona nutrientes a tu cerebro y sentiras una agudeza mental notable. No olvides la Chia, es una maravilla, especialmente para un atleta. Ahora bién si te resulta complicado usa estos mismos ingredientes en un licuado, en cuyo caso puedes consumir avena integral...es ¡la mejor!.
¡Suerte con tu égimen!
Necesitas ser constante y desayunar esto por lo menos 8 días para sentir plenamente los beneficios. Definitivamente CANCELA el consumo de cereales procesados (hojuelas de maíz) solo te aportan calorias sin ningún beneficio.Si sientes apetito (que lo dudo) consume amaranto.
Para Roberto:
Checa en la web "La dieta de la avena"...según esto pierdes 4-5 kg en una semana...yo la voy a hacer, haber que tal-
Saludos
hola quiero bajar de peso y queria saber si tomando avena regularmente lo viy a lograr y que puedo comer en la cena
Hola mellamo paty tengo colesterol alto y queria saber si tomar avena molida en un vaso d agua todos los dias, es en exeso y si hacemal para d jarla d tomar!!!gracias
si baja el colesterol!!!ami me funciono.
quesiera saber si la avena en colada baja los trglicerios,consumo bastante avena en el desayuno y en el almuerzola consumo en sopa con bastante verduras
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